Jednakże nawet 7kg w 2 miesiące brzmi zachęcająco prawda? Etapy diety general motors, dieta gm jadłospis, menu Dieta gm menu składa się z 7 dni, w których każdy jest osobnym etapem. Po okresie 5-7 dni jadlospis można powtórzyć. Zaczęłam przesadzać z ćwiczeniami (2 razy w tygodniu basen, 50 brzuszków rano 100 wieczorem, 50 przysiadów rano 100 wieczorem, 20 pajacyków rano 50 wieczorem, godzina na rowerze w weekendy robiłam 500 brzuszków i rano i wieczorem) trwało to około roku i z wagi 53 kg schudłam do 42. Zobacz 4 odpowiedzi na pytanie: 10 kg mniej. Feb 14, 2023 · Wprowadź zmiany w jadłospisie, zrezygnuj z potraw tłustych, smażonych, ze słodyczy i pszennego pieczywa. Wprowadź do diety produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa, a olej zastąp oliwą z oliwek. Staraj się zjadać 4-5 mniejszych posiłków w ciągu dnia (ostatni przynajmniej 2 godziny przed snem). orzechy – orzechy są wprawdzie zdrowe, jednak chcąc schudnąć 10 kilogramów w miesiąc, musimy ich sobie odmówić, lub spożywać je w minimalnej ilości, garść orzechów włoskich to ponad 200 kalorii. Pierwszym krokiem do schudnięcia 10 kilogramów, powinno być wyeliminowanie z naszej diety produktów z powyższej listy. Apr 12, 2019 · Hej, wykupiłam od nich plan właśnie dzięki przeczytaniu Twojego wpisu. Muszę przyznać , że dieta jest bardzo urozmaicona i można ją przestrzegać bez nudów. Fakt ciągnie do słodyczy i białego wina ale tak jest na każdej diecie. Jak narazie udało mi się schudnąć 4 kg w 2 miesiące oby tak dalej :) Odpowiedz Usuń Jak schudnąć 10-15kg w 2 miesiące? Mam bardzo dużą nadwagę ważę o 20 kg za dużo. Mój chrzestny ciągle z tego powodu mi dokucza ale teraz na 2 miesiące pojechał do Londynu i ja chcę mu zrobić niespodziankę że jak przyjedzie będę miała smuklejszy i oczywiście mniejszy brzuch. Jakie ćwiczenia może zrobisz mi jakiś .

10 kg w 2 miesiące jadłospis